UNA DIETA EQUILIBRADA

Teniendo en cuenta la importacia de la alimentación en la etapa del desarrollo de los niños/as, he decidido dedicar una entrada a ello.

Hay que considerar que los niños necesitan mucha energía cada día y cómo proporcionársela cuidando su dieta, para ello enumero unos puntos que no debemos olvidar:

1. Se deben realizar 5 comidas al día en las que se repartan las calorías.

2. Es muy importante un desayuno completo, incluyendo: lácteos, frutas o zumos y cereales, pan o galletas.

3. Beber agua. Hay que acostumbrar a los niños a beber agua durante todo el día, ya que, es muy importante que los niños estén hidratados.

4. Comer en familia. Es importante hacer al menos una comida al día en familia, hay que aprovechar este tiempo para hablar con vuestros hijos, procurando que no haya distracciones como juegos o la televisión. Será un buen momento para cominicaros con ellos y observar su comportamiento alimenticio.

5. No comer mucha carne.

Hay que moderar el consumo de carne  en los niños especialmente las procesadas y los embutidos.

6. Sal, ¡no!

Se debereducir el consumo de sal utilizando a ser posible la sal yodada.

7. Reducir la bollería.

Intenta reducir los productos de pastelería, helados, bollería industrial, chucherías... Todos estos productos llevan mucha grasa y colesterol, azúcares, sal, mucho contenido energético y poco nutritivo.

8. Que coman ¡de todo!

Cuanto más variada es una dieta, más equilibrada será.

Para ello, los padres deben servir de ejemplo, ya que son el principal modelo a seguir de sus hijos. Es muy importante que nos vean comer de todo y sin excesos.

En la pirámide podemos observar los alimentos que se deben tomar y en qué medida.  ¡ESPERO QUE OS SIRVA DE AYUDA!